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Die Kraft in der Traube
Prall und saftig hängen sie im Herbst an den Rebstöcken. In den Weinbergen oder im eigenen Garten. Herbstzeit ist Traubenzeit. Egal ob grün oder rot - sie sehen nicht nur lecker aus, sie sind gesund - und machen schön.
Vitalstoffe und Vitamine - B 1, B 2, B 5, B 12 und Vitamin C... für Trauben ist das Gesundheitspaket ein Kinderspiel. Schließlich haben sie den ganzen Sommer über Kraft getankt. Besonders wertvoll sind die roten Trauben. Sie haben Wirkstoffe im Gepäck, die das Blut flüssig halten und den Körper vor Schadstoffen schützen. Ein ideales Anti-Aging-Obst also. „Resveratrol" heißt der Wirkstoff, der unsere Zellen fit und jung hält. - Wir können die Trauben zwischendurch naschen - oder: uns mit den saftigen Herbstfrüchten eine -fast- kostenlose Schönheitsmaske zaubern....mit einer Traubenkompresse. Dafür tauchen Sie ein Leintuch in Traubensaft ein und legen es für gut eine Viertelstunde aufs Gesicht...dann mit kaltem Wasser abspülen...macht den Teint auch im Herbst noch rosig frisch.
Naturtipps gegen Sodbrennen
Viele von uns kennen das Gefühl. Ganz plötzlich brennt es in der Speiseröhre und im Rachen. Irgendetwas stößt uns sauer auf, vom Magen bis in den Mund. Die Natur kann bei Sodbrennen erste Hilfe leisten.
Fettes Essen, zuviel Kaffee oder Alkohol können Ursachen für das lästige ‚Aufstoßen' sein. „Reflux" heißt das Übel ganz medizinisch. D.h .die sauren Magensäfte bleiben nicht da, wo sie hingehören, sondern steigen fast ungebremst in den Rachen und den Mund. Kommt Sodbrennen nur ab und zu vor, kann trockenes Weißbrot helfen. Wie ein Schwamm saugt es die überflüssige Säure auf. Auch Malventee oder Extrakte aus der Schleifenblume bringen das saure Milieu wieder ins Lot. - Und: auch aus Asien kommt ein gesunder Tipp: „Ky-Ka-Lei-Wa" - eine Gemüsesuppe, die zuviel Säure ganz mild und gesund dämpft. Den ersten lauwarmen Schluck trinken Sie am besten schon vor dem Frühstück. - Und den Rest...über den Tag verteilt. Beruhigt den Magen und löscht das Feuer im Rachen.
Hier ist das Rezept für die Ky-Ka-Lei-Wa Gemüsesuppe:
2 bis 3 ungeschälte Kartoffeln abbürsten und klein schneiden. 2TL Leinsamen und 2TL Kümmelfrüchte dazugeben - und in 2 Litern Wasser aufkochen.. Evtl. kurz durchrühren und den Tag über verteilt lauwarm trinken.
So finden Sie das richtige Fitness-Studio
Das Angebot ist riesig. Fitnessstudios gibt es inzwischen fast überall. Doch nicht alle sind auch wirklich gut. Unsere Check-Liste hilft Ihnen weiter:
Licht, Luft und genügend Platz sind wichtige Kriterien. Wenn ein Fitness-Studio die nicht bietet...vergessen Sie's. - Und: schauen Sie auch bei den Geräten ganz genau hin. Gibt es einen Trainer, der Ihnen alles ganz genau erklärt ? Nimmt er sich Zeit? Und zeigt er Ihnen, wie Sie welche Geräte benutzen sollen? - Ein kostenloses Probetraining ist eigentlich ein Muss und der Wohlfühl-Faktor ist sehr wichtig. Erst wenn alles passt, kommt der nächste Schritt. Bevor Sie einen Vertrag in einem Fitness-Studio unterschreiben, fragen Sie nach den Laufzeiten, fragen Sie nach der Kündigungsfrist - und schauen Sie sich das Kleingedruckte gut an. Denn schließlich soll das Training im Fitness-Studio Spaß machen - und keinen Ärger bringen.
Gesichts-Gymnastik gegen Falten
O.k. die Tagescreme am Morgen und die Nachtcreme am Abend, damit können wir unserem Gesicht schon mal was Gutes tun. Aber auch Gymnastik hilft unserem Aussehen super auf die Sprünge. So klappt es:
Gesichtsmuskel-Training ist gar nicht so schwer. Schon wenige Minuten am Tag reichen, um Falten zu glätten. Rund und um den Mund, an der Nase oder an den Augen. Die Übungen funktionieren immer und überall. Beim Aufwachen, beim Duschen, am Schreibtisch oder bei der Hausarbeit. - Gegen Augenfalten tut eine Brauenmassage gut. D.h. die Brauen mit zwei Fingern ein paar Minuten lang ganz locker kneifen. Von außen nach innen und wieder zurück. - „Grinsekatze" heißt eine weitere Übung. Einfach ein leichtes Grinsen aufsetzen, und dann mit jedem Atmer ein paar Mal nach links und ein paar Mal nach rechts lächeln. Macht straffe Wangen.
Und rund um den Mund? - Spitzen Sie einfach zwischendurch die Lippen und lassen dann langsam wieder locker. - Übrigens: beim Küssen funktioniert diese Übung ganz automatisch!
Gesundes Wandern im Herbst
Raus in die Natur! Abschalten, Stress abbauen und zur Ruhe kommen. Beim Wandern klappt das prima. Spätsommer und Herbst sind dafür die ideale Jahreszeit. Egal ob im flachen Gelände oder in den Bergen. Mit unseren Tipps wird eine Wandertour zu einem gesund-fitten Vergnügen: Klar, die passenden Schuhe sind die Basis. Feste Wander- oder Trekkingschuhe stützen die Knöchel und schützen die Füße vor gefährlichem Umknicken. Genauso wichtig ist ein Erste-Hilfe-Set.. Also: Blasenpflaster, Desinfektionsmittel und eine elastische Binde. - Und beim Proviant heißt es in jedem Fall: viel Flüssigkeit! Durst macht nämlich schnell schlapp. Pro Person gehören mindestens anderthalb Liter in den Wanderrucksack. Wasser, Saftschorle, Tee oder heiße Brühe. Dazu ein paar Scheiben Vollkornbrot, eine handvoll Nüsse, eine Portion frisches oder getrocknetes Obst - und: rohes Gemüse. Besonders gut machen sich frische Paprika oder zur Erfrischung ein Stück Gurke. - Und: nehmen Sie sich keine Gewalttouren vor. Schon eine Wanderung von zwei bis drei Stunden macht geschmeidig fit für den Herbst. - Ganz ohne Stress.
Tipps gegen die Zahnarzt-Panik
Rasendes Herzklopfen und Schweißausbrüche. Wenn ein Zahnarztbesuch ansteht, sind die meisten von uns (rund 75% !) schon vor der Behandlung völlig fertig. Der fiese Geruch nach Desinfektionsmitteln, die Bohrer im Blick, fein säuberlich aufgereiht, ...und: schon fühlen wir uns wie in einer Folterkammer. So kriegen Sie die Zahnarzt-Panik in den Griff:
Entspannung heißt das A & O auf dem Behandlungsstuhl. Das klappt schon mit einem einfachen Trick: Tief durch die Nase einatmen und dabei den Bauch rausstrecken. Dann langsam ausatmen und den Bauch wieder einziehen. Wenn Sie sich voll auf diesen Rhythmus konzentrieren, haben Sie schon eine große Hürde genommen. - Fast überall gibt es inzwischen auch Zahnärzte mit einer Anti-Angst-Praxis. Da duftet es beruhigend nach Zimt und Orangen, die Bohrer sind dezent unter Tüchern versteckt und aus Lautsprechern kommt sanfte Entspannungsmusik. Ein Wohlfühl-Klima, in dem Panik-Attacken oft automatisch verschwinden. Sitzt die Angst besonders tief, kann Hypnose helfen. Eine Entspannungs-Reise während der Zahnarzt bohrt, eignet sich sogar schon für Kinder. In speziellen Praxen wird diese Panik...einfach weggezaubert.
Info: Eine Liste mit Adressen gibt es bei der Deutschen Gesellschaft für Zahnärztliche Hypnose. Internet: www.dgzh.de
Wasser macht schön
H2-O...heißt die Formel ganz wissenschaftlich und ganz nüchtern. Wasser ist für uns so selbstverständlich wie die Luft zum Atmen. Wir trinken Wasser, wenn wir Durst haben, wir stellen uns unter die Dusche, wenn wir uns verschwitzt fühlen - oder: wir kochen Kaffee und Tee damit. Doch Wasser hilft uns nicht nur im Alltag. Wasser ist auch ein echter Schön-Macher!
Wasser ist ein fantastischer Falten-Killer, denn: Je mehr Feuchtigkeit in der Haut gespeichert ist, umso praller und jugendlicher sieht sie aus. Also: den Wasserspeicher immer gut nachfüllen! Von innen klappt das mit Mineralwasser, Saftschorlen oder Kräutertees. Mindestens zwei Liter am Tag sollten es sein. Damit Sie das Trinken nicht vergessen, helfen einfache Tricks. Z.B. ein großer Zettel auf dem Schreibtisch: „Trinken nicht vergessen!", oder: ein Wasserglas, das Sie sofort wieder auffüllen, wenn Sie es leer getrunken haben. - Von außen verwöhnt eine Maske mit Meeresschlick, Algen- oder Gurkenextrakten die Haut. Da stecken neben Feuchtigkeit auch noch jede Menge Mineralien drin. Auch eine regelmäßige Gesichtsdusche polstert prima. Ideal für die Handtasche: ein Gesichtsspray mit Thermalwasser. Einfach mehrmals am Tag aufsprühen und dann sanft mit den Fingern einklopfen.....Danach sieht die Haut so frisch und erholt aus...wie nach einem Spaziergang am Strand.
Stiefmütterchen gegen Pickel
Da ein Pickel, dort ein Mitesser....wenn wir in den Spiegel gucken, sieht unsere Haut nur selten so aus, wie wir es uns wünschen. Nicht nur in der Pubertät. Fast-Food und / oder Stress machen auch erwachsener Haut das Leben schwer. Statt teuerer Gesichtswässer und Cremes können auch Blüten prima helfen.
Pickel und unreine Haut sind ein klarer Fall für Stiefmütterchen. Getrocknet gibt es sie das ganze Jahr über in der Apotheke. Daraus können Sie wunderbar eine klärende Gesichtsmaske zaubern. Geht ganz einfach! Überbrühen Sie einen Esslöffel getrocknete Stiefmütterchen mit 150ml heißem Wasser. Den Sud lassen sie zehn Minuten lang ziehen. Dann abseihen und mit Heilerde zu einem cremigen Brei verrühren. Der Mix kommt als Maske aufs Gesicht. - Antrocknen lassen und anschließend mit lauwarmem Wasser abspülen. Verantwortlich für den Clearing-Effekt ist die Salicylsäure, die in den Stiefmütterchen steckt. Sie öffnet verstopfte Poren, sorgt für ein schonendes Peeling - und: gibt der Haut einen natürlichen Frische-Kick. Blütenzart und super-sanft!
So wird der Ranzen richtig gepackt!
Hefte, Bücher, Ordner. Turnzeug, Pausenbrote und Trinkflaschen. Tag für Tag sammelt sich in einem Schulranzen jede Menge Gewicht an. Oft zuviel für unsere Kinder. Darauf sollten Sie achten, bevor der Rücken leidet:
„Weniger ist mehr!" heißt eine wichtige Grundregel, gerade bei den „Kleinen". 10 bis 15 Prozent des Körpergewichtes, mehr sollten Grundschüler auf keinen Fall schleppen. Also „ausmisten", jeden Tag aufs Neue. In den Ranzen gehört nämlich immer nur das, was auch tatsächlich am nächsten Schultag gebraucht wird. Am besten Sie machen mit ihrem Kind eine gemeinsame Check-Liste und helfen beim richtigen Packen. Bücher z.B. gehören an die Rückseite des Ranzens, also dicht an den Körper. Das belastet die Wirbelsäule am wenigsten. Nach außen sind dann Ordner, Hefte und Federmäppchen dran. Wichtig ist auch, dass der Ranzen stabil ist und: dass die Träger richtig eingestellt sind. Zu straff gibt einen Buckel - und zu locker ein Hohlkreuz. Wenn alles passt, ist ein gesunder Rücken....kinderleicht!
