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Gute Apps für gute Vorsätze – so kann 2017 starten

Na, haben Sie sich auch einen ganzen Sack voller guter Vorsätze für 2017 vorgenommen? Kein Problem, damit sind Sie nicht alleine. Fast 40% der Deutschen wollen in diesem Jahr etwas in ihrem Leben ändern. Ganz oben auf der Liste stehen dabei „Sport machen“ und „abnehmen“. Es folgen „gesünder essen“ und „sparsamer sein“. Das sind die Ergebnisse einer repräsentativen Umfrage. Welcher Punkt es bei Ihnen auch ist - eins haben alle diese Vorsätze gemeinsam: Wir brauchen viel Selbstdisziplin um sie erfolgreich umzusetzen. Da kann ein wenig Unterstützung durchaus helfen. Wie wäre es mit ein paar passenden Apps, mit denen Ihr Smartphone zum Gute-Vorsätze-2017-Begleiter wird?  

Mehr Sport für Anfänger
Zum Auftakt vielleicht erst einmal ein 7-Minuten-Trainingsprogramm? Das ist überschaubar und lässt sich im Alltag gut einplanen. „Johnson+Johnson Official 7-Minute Workout“ macht das Smartphone zum Trainer mit vielen Übungen, mit Protokollfunktion und – ganz wichtig gerade zum Anfang – mit einer automatischen Erinnerung ans Training. Die App gibt’s allerdings leider nur auf Englisch. Ganz praktisch ist auch die „30-Tage Fitness-Challenge“-App. Damit lässt sich der erste Monat schon mal gut schaffen. Viele Übungen, eine sich steigernde Trainingsintensität und die Option auch nur einzelne Körperteile zu aktivieren machen die App sehr vielfältig. Eine Verlängerung ist möglich. Gibt’s komplett in Deutsch. Kraft- oder Cardio-Training, Yoga oder Stretching, sie wissen noch nicht, in welchem Bereich sie mehr Sport machen wollen? Die App „SWorkit“ bietet für alle Varianten spezielle Trainingspläne. Dabei werden die Übungen in Videos vorgemacht und die Dauer der Übungen wird angesagt.  

Mehr Sport für Fortgeschrittene
Für die von Ihnen, die sowieso schon draußen aktiv sind, ist „Sports Tracker“ eine interessante Wahl. Damit können Sie fast jede Ihrer Outdoor-Aktivitäten festhalten, auswerten und auf Wunsch auch mit Freunden teilen. Wie wäre es zum Beispiel, das Vorhaben „Mehr Sport“ mit einem Kollegen anzugehen und über „SportsTracker“ die Ergebnisse zu vergleichen? Das kann ein guter Ansporn sein.  

Kalorien zählen, gesünder essen
Abnehmen per App – das geht natürlich nicht. Wir müssen schon unsere Ernährung umstellen oder einfach mal FDH, also „Friss die Hälfte“ als Motto wählen. Apps können uns aber helfen, unsere Kalorienaufnahme einschätzen zu lernen. „Fatsecret“ bietet zum Beispiel einen einfachen Kalorienzähler und satt Informationen zu unseren Mahlzeiten. Dazu ein Ernährungstagebuch und ein Barcode-Scanner für Fertiggerichte. Einen Schritt weiter geht „MyFitnessPal“. Mit der preisgekrönten App lässt sich nicht nur die eigene Ernährung besser regulieren, sondern sie bietet auch noch 350 Fitnessübungen an und einen Schrittzähler. Zudem können wir alle Ergebnisse auch mit unseren Freunden teilen und darüber zusätzliche Motivation gewinnen. Einen anderen Weg geht die App „Fooducate“. Sie konzentriert sich allein auf die Analyse unserer Lebensmittel und benotet sie anhand der enthaltenen Zutaten. Zudem schlägt sie uns Lebensmittelalternativen vor. Sinnvoller ernähren per App – so klappt`s bestimmt.  

Erst analysieren, dann sparen
Ein guter Weg, um sparsamer zu leben, ist das Führen eines Haushaltsbuches. Nur wenn wir wissen, wo das Geld ständig hinfließt, haben wir eine Chance, die eine oder andere Ausgabe auch zu streichen. Die App „Money-Control“ ist ein umfangreiches, aber einfach zu nutzendes, digitales Haushaltsbuch. Hier können wir alles  protokollieren, Statistiken erstellen und den Überblick gewinnen. All das wird nur lokal auf unserem Smartphone gespeichert, zusätzlich können wir die App per Pin schützen.  

Alle Apps sind kostenlos und sowohl für iOS als auch Android verfügbar.


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